Jde snížit tlak bez léků?

Co je to vysoký krevní tlak, hypertenze?

Podle WHO - Světové zdravotnické organizace - lze definovat hypertenzi jako stav, při kterém je v cévách permanentně zvýšený tlak. Krev je vedena ze srdce do všech částí těla prostřednictvím cév. Pokaždé, když srdce bije, pumpuje krev do cév. Krevní tlak je tvořen tlakem srdeční pumpy proti stěnám cév (tepen) při pumpování ze srdce. Čím větší je tlak, tím namáhavější práce pro srdce. (zdroj)

Je dobré tlak snižovat?

Určitě ano, šetří se tím srdce, cévy a potažmo i další tělní soustavy. Zabezpečuje se tím dobré prokrvení orgánů, včetně mozku. Když se hypertenze ponechá bez kontroly, může vést ke srdečnímu infarktu, ke zvětšení srdce a případně i ke srdečnímu selhání. Stejně tak může vysoký tlak v cévách vést k mozkové mrtvici. Výčet možných poškození vysokým krevním tlakem zdaleka není úplný, ani není cílem tohoto článku. Zkrátka a dobře: má smysl snažit se držet svůj tlak na uzdě. 

Jaké hodnoty jsou normální?

Za normu považujeme 120/80 mmHg, snižujeme tlak vyšší nebo roven 140/90 mmHg, u diabetiků i hodnoty nižší.

Jde to i bez léků?

Foto odtud

Důležitá je změna životního stylu, přičemž největší smysl má 

1. snížit množství stresových situací, respektive po každé stresové situaci zařadit fyzickou aktivitu, byť třeba procházku v přírodě, aby se člověk vybil, zbavil napětí, a 
2. udržovat normální hmotnost (u obézních pacientů vede redukce hmotnosti o 5kg ke snížení krevního tlaku až o 10 mmHg). 

 Není ovšem pravidlem, že se hypertenze týká pouze vystresovaných lidí s nadváhou, svou roli hrají samozřejmě i genetické faktory a jiné okolnosti.

Jak si tedy pomoci sám?

Pomoc hledejme v přírodě, existuje několik možností. Mezi bylinky posilující srdce s vlivem na tlak počítáme:

• 

  zdroj obrázku

  Květ a list hlohu (Crataegus, sp.) - hojně se vyskytující keř, kvetoucí je k zastižení od května, sbírá se květ i list. Zlepšuje oběhové funkce a činnost srdce, normalizuje tlak. Používá se buď samostatně nebo ve směsích, lze užívat dlouhodobě. 

• Plod temnoplodce černého, známý také jako černý jeřáb nebo arónie (Aronia melanocarpa). Obsahuje množství vitamínu C a ochranné antioxidanty. Má blahodárný vliv na krevní oběh. Krom použití v čajových směsích přichází v úvahu i zpracování do marmelád, šťáv, kompotů apod. Plody dozrávají od srpna do září.

  zdroj obrázku

• Hlízy česneku domácího (Allium sativum) i nať čeneku medvědího (Allium ursinum)- tradičně známý lék k účinnému snižování tlaku, který není příliš třeba představovat. Komu vadí pro čenek typický zápach způsobený sirnými sloučeninami, může si koupit v lékárně česnekovou sušinu v tabletách nebo kapslích, zabývá se tím vícero firem.
• další známá rostlina s příznivým vlivem na tlak je jmelé bílé (Viscum album). Sbíráme-li větvičky s úmyslem nasušit si materiál na antihypertenzní čajovou směs, pak nejlepší je tak učinit v listopadu nebo březnu, nejlépe sušit jen listy, každopádně bez bobulí, které jsou považovány za jedovaté.
• také nať kokošky pastuší tobolky (Capsella bursa pastoris) má přiznivý vliv na oběhový systém (pozor, ne v těhotenství)
  

Od rostlin, které na našem území rostou a můžeme si je sami opatřit, pokračujme dále k rostlinám typickým pro jižní Evropu:

• Semínko rostliny pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum). Je to bylinka, kterou znáte asi spíš jako koření (součástí indického kari, v bulharské Čubrice), alternativnci ji používají i ve směsích bylinkových šampónů, ale typicky usnadňuje vykašlávání a mírně snižuje krevní tlak.
• List olivovníku evropského (Olea europea) - za hypotenzním účinkem stojí polyfenol oleuropein, je obsažen i v plodech, ale koncentrovanější je v listech. Je také k sehnání v lékárně (Optitensin)
  

Dále je možno zakoupit v lékárně přímo antihypertenzní čajovou směs (tradiční čajová směs Alvisan Neo české firmy Leros (jmelí, třezalka, hloh, přeslička, máta, meduňka,heřmánek) , jen pozor na interakční potenciál třezalky, berete-li již nějaké léky, poraďdte se o vhodnosti užívání s lékárníkem).

Pro úplnost jen ještě dodám, že cokoliv, co udžuje cévy pružné a pevné, slouží i jako prevence vysokého krevního tlaku. Typicky flavonoid rutin, nejvýznamějším zdrojem v potravě je pohanka nebo i ten se dá užívat ve formě doplňku stravy.

Normotenzi zdar!

Katka

Není jíl jako jíl - jak se vyznat v kosmetických jílech?

Co je to jíl? 

Jíl je označení pro usazenou nezpevněnou horninu, její vznik je spojen většinou s mořskou sedimentací a následným chemickým a atmosférickým rozkladem živců. V suché podobě je jíl sypkou horninou. V přítomnosti vody má tendenci nabývat, při vysoušení se naopak smršťuje.

Polsky a rusky glina ;) , pro brouzdání v anglickém webovém prostoru clay, německy der Lehm, románské jazyky oscilují okolo pojmu argilla f (španělsky arcilla f, francouzsky argile m...)

Složení jílů může být velmi různé, jedná se o sloučeniny křemíku, hliníku a/nebo hořčíku, dále je zde možno nalézt ionty železnaté i železité, draselné, sodné, titaničité, vápenaté, etc. Dalo by se říct, že tahle zvláštní hlína je minerály přímo nadupaná!

Podle obsahu jílových minerálů rozlišujeme skupinu 

1. kaolinu, 
2. montmorillonitu a 
3. illitu.

Barvu jílu určuje obsah minerálních příměsí. 

Například za zelenou barvou stojí přítomnost iontů železnatých, červené odstíny způsobují ionty železité.

1. Ze skupiny kaolínu zmíním bílý jíl. Z kosmetických jílů je tento jíl nejmíň razantní, takže se hodí i pro pleť suchou, zralou. Má uklidňující vlastnosti. 
2. Ze skupiny montmorillonitu smektit. Má barvu takovou zeleno-šedou. Jestli je bílý jíl nejméně razantní, pak smektit "adsorbuje jako blázen". Dokáže vyčistit jak pokožku - používá se při kožních zánětech, tak i střevo při průjmovém onemocnění. Mnozí z vás se v životě setkali se Smectou, jsou to takové sáčky, co se kupují v lékárně, při průjmu se obsah sáčku vysype do sklenice, zaleje vodou, promíchá a vypije. Tak to je příbuzný tohoto jílu, účinná složka Smecty je diosmektit. Naadsorbuje na sebe nečistoty a odvede je z těla ven.
3. Ze skupiny illitu chci jmenovat jíl žlutý, červený a zelený.

Žlutý jíl je osvěžující, čistící, vyhlazující, tonizující, s exfoliační schopností. Je jemnější než jíl zelený, používá se v péči o citlivou smíšenou až mastnou pokožku.

Červený jíl bohatý na oxid železitý, má účinek uklidňující a obnovující při kožních afekcích, lze použít také jako masku na mdlou a unavenou pleť, detoxikuje, oživuje.

Zelený jíl adsorbuje, hojí, zklidňuje a čistí, tento univerzální jíl lze použít jak v případě zánětu, tak také jako běžnou péči o smíšenou až mastnou pokožku.

A co je zač jíl růžový? Jedná se o směs bílého a červeného jílu. Kombinuje v sobě uklidňující vlastnosti bílého a revitalizační schopnosti červeného na unavenou, reaktivní pleť.

Na internetu jsem narazila ještě i na jíl modrý, ale nenechte se zmást, jde o jíl bílý, jen s přimíchaným barvivem - modrým ultramarínem. Stejně tak jíl fialový, jen barvený fialovým pigmentem...

A jako poslední jíl marocký, neboli rhassoul, ghassoul. Specifický tím, že se jedná o vyvřelou horninu. Hlavní složkou jsou hořečnaté silikáty s vysokou adsorpční schopností. Těží se v Maroku v pohoří Atlas, odtud název marocký. Lze použít na celé tělo, s oblibou je používán hlavně na vlasy jako náhrada šampónu. Já sama si ho přidávám do svého bylinového šampónu.

A jak si udělat domácí masku? 

Na internetu se můžete setkat s poměrem 1díl jílu na 0,5dílu vody (aroma-zone.fr) (místo vody můžete dát hydrolát), ale můžete narazit i na poměr 1díl jílu na 2díly vody. Já dávám tak 1:1, důležité je hlavně jednorázově vodu k jílu přilít a ihned začít vymíchávat hustou kašičku. Pak můžete masku rovnou nanášet, nebo můžete přidat i nějaký esenciální olej. Nechá se působit, a to ze začátku asi 10 minut, později můžete zkoušet až 30 minut. Potom se smyje vodou. Důležitá je následná hydratace olejem nebo lépe krémem.

Nedoporučuje se vícekrát než 2krát týdně.

Když vám trochu kašičky zbyde, doporučuji použít jako zubní pastu, má skvělé abrazivní vlastnosti a navíc na sebe adsorbuje i bakterie!

Přeji Vám pěkný den

Katka