Jde snížit tlak bez léků?

Co je to vysoký krevní tlak, hypertenze?

Podle WHO - Světové zdravotnické organizace - lze definovat hypertenzi jako stav, při kterém je v cévách permanentně zvýšený tlak. Krev je vedena ze srdce do všech částí těla prostřednictvím cév. Pokaždé, když srdce bije, pumpuje krev do cév. Krevní tlak je tvořen tlakem srdeční pumpy proti stěnám cév (tepen) při pumpování ze srdce. Čím větší je tlak, tím namáhavější práce pro srdce. (zdroj)

Je dobré tlak snižovat?

Určitě ano, šetří se tím srdce, cévy a potažmo i další tělní soustavy. Zabezpečuje se tím dobré prokrvení orgánů, včetně mozku. Když se hypertenze ponechá bez kontroly, může vést ke srdečnímu infarktu, ke zvětšení srdce a případně i ke srdečnímu selhání. Stejně tak může vysoký tlak v cévách vést k mozkové mrtvici. Výčet možných poškození vysokým krevním tlakem zdaleka není úplný, ani není cílem tohoto článku. Zkrátka a dobře: má smysl snažit se držet svůj tlak na uzdě. 

Jaké hodnoty jsou normální?

Za normu považujeme 120/80 mmHg, snižujeme tlak vyšší nebo roven 140/90 mmHg, u diabetiků i hodnoty nižší.

Jde to i bez léků?

Foto odtud

Důležitá je změna životního stylu, přičemž největší smysl má 

1. snížit množství stresových situací, respektive po každé stresové situaci zařadit fyzickou aktivitu, byť třeba procházku v přírodě, aby se člověk vybil, zbavil napětí, a 
2. udržovat normální hmotnost (u obézních pacientů vede redukce hmotnosti o 5kg ke snížení krevního tlaku až o 10 mmHg). 

 Není ovšem pravidlem, že se hypertenze týká pouze vystresovaných lidí s nadváhou, svou roli hrají samozřejmě i genetické faktory a jiné okolnosti.

Jak si tedy pomoci sám?

Pomoc hledejme v přírodě, existuje několik možností. Mezi bylinky posilující srdce s vlivem na tlak počítáme:

• 

  zdroj obrázku

  Květ a list hlohu (Crataegus, sp.) - hojně se vyskytující keř, kvetoucí je k zastižení od května, sbírá se květ i list. Zlepšuje oběhové funkce a činnost srdce, normalizuje tlak. Používá se buď samostatně nebo ve směsích, lze užívat dlouhodobě. 

• Plod temnoplodce černého, známý také jako černý jeřáb nebo arónie (Aronia melanocarpa). Obsahuje množství vitamínu C a ochranné antioxidanty. Má blahodárný vliv na krevní oběh. Krom použití v čajových směsích přichází v úvahu i zpracování do marmelád, šťáv, kompotů apod. Plody dozrávají od srpna do září.

  zdroj obrázku

• Hlízy česneku domácího (Allium sativum) i nať čeneku medvědího (Allium ursinum)- tradičně známý lék k účinnému snižování tlaku, který není příliš třeba představovat. Komu vadí pro čenek typický zápach způsobený sirnými sloučeninami, může si koupit v lékárně česnekovou sušinu v tabletách nebo kapslích, zabývá se tím vícero firem.
• další známá rostlina s příznivým vlivem na tlak je jmelé bílé (Viscum album). Sbíráme-li větvičky s úmyslem nasušit si materiál na antihypertenzní čajovou směs, pak nejlepší je tak učinit v listopadu nebo březnu, nejlépe sušit jen listy, každopádně bez bobulí, které jsou považovány za jedovaté.
• také nať kokošky pastuší tobolky (Capsella bursa pastoris) má přiznivý vliv na oběhový systém (pozor, ne v těhotenství)
  

Od rostlin, které na našem území rostou a můžeme si je sami opatřit, pokračujme dále k rostlinám typickým pro jižní Evropu:

• Semínko rostliny pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum). Je to bylinka, kterou znáte asi spíš jako koření (součástí indického kari, v bulharské Čubrice), alternativnci ji používají i ve směsích bylinkových šampónů, ale typicky usnadňuje vykašlávání a mírně snižuje krevní tlak.
• List olivovníku evropského (Olea europea) - za hypotenzním účinkem stojí polyfenol oleuropein, je obsažen i v plodech, ale koncentrovanější je v listech. Je také k sehnání v lékárně (Optitensin)
  

Dále je možno zakoupit v lékárně přímo antihypertenzní čajovou směs (tradiční čajová směs Alvisan Neo české firmy Leros (jmelí, třezalka, hloh, přeslička, máta, meduňka,heřmánek) , jen pozor na interakční potenciál třezalky, berete-li již nějaké léky, poraďdte se o vhodnosti užívání s lékárníkem).

Pro úplnost jen ještě dodám, že cokoliv, co udžuje cévy pružné a pevné, slouží i jako prevence vysokého krevního tlaku. Typicky flavonoid rutin, nejvýznamějším zdrojem v potravě je pohanka nebo i ten se dá užívat ve formě doplňku stravy.

Normotenzi zdar!

Katka